Crossover to sposób, w jaki łyżwiarze poruszają się po rogach. Na zakręcie łyżwiarz przecina zewnętrzną łyżwę nad łyżwą znajdującą się wewnątrz zakrętu. W tym artykule podano instrukcje dotyczące wykonywania crossoverów na łyżwach figurowych.
Środkowy krąg lodowiska jest najpopularniejszym miejscem do ćwiczenia crossoverów, więc najpierw przejdź do centrum lodowiska.
Znajdź koło hokejowe i stań na nim, zwracając się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Złóż stopy razem i ustaw biodra i ramiona tuż nad stopami. Ugnij kolana.
Rozciągnij prawe ramię z przodu i wyprostuj palce pępkiem. Wyciągnij lewe ramię za sobą. Obie dłonie powinny być skierowane w dół.
Aby pompować na kole, umieść lewą łyżwę na zewnętrznej krawędzi koła hokejowego. Prawą stopą narysuj pół koła od pięty do palca. W tym czasie zegnij lewe kolano.
Ważne jest, aby nie dopuścić, aby lewa łyżwa znalazła się na wewnętrznej krawędzi lub na płaskiej powierzchni. Naciskaj lewą rolkę na zewnątrz.
Uderz w lewą przednią krawędź zewnętrzną, aby zepchnąć wewnętrzną krawędź prawego ostrza.
Nie pchaj palcami stóp. Wyciągnij prawą nogę (wolną nogę) do tyłu, gdy gładzisz lewą przednią zewnętrzną krawędź. Podczas wykonywania tej czynności trzymaj prawą rękę z przodu, a lewą rękę do tyłu.
Istnieją różne sposoby uzyskania prawej stopy nad lewą stopą. Większość początkujących łyżwiarzy będzie chciała postawić prawą stopę nad lewą, co jest w porządku, ale w miarę postępów, lepiej najpierw umieścić prawą krawędź wewnętrzną obok lewej krawędzi zewnętrznej drugiej rolki, a następnie przesunąć lewą łyżwę pod prawą stroną.
Gdy łyżwiarz poprawia się podczas tego ruchu, należy zwiększyć prędkość z zewnętrznej krawędzi lewej łyżwy, gdy lewe ostrze wślizguje się pod nią.
Krawędzie nigdy nie powinny się zmieniać. Zawodniczka powinna jeździć od lewej przedniej krawędzi zewnętrznej do prawej przedniej krawędzi wewnętrznej.
Gdy łyżwiarz wykonuje ten ruch, powinien ciężko pracować, pozostając na właściwych krawędziach, nie popychając palcami stóp i stóp każdą stopą.
Gdy tylko łyżwiarz przekroczy prawą stopę nad lewą krawędzią zewnętrzną, pojawi się pragnienie, aby noga pod nią wypchnęła się palcem. Pchanie palcami na crossoverach jest złe; aby zapobiec popychaniu palców, wygnij lewą stopę - pięta powinna być nieco wyższa niż palec u nogi, a wolna stopa powinna być równoległa do lodu. Trzymaj obie stopy w tym samym kierunku.
Utrzymuj swobodną stopę napiętą, przywracając stopy do pozycji równoległej. Zawodnik powinien pracować przy wykonaniu co najmniej sześciu do dziesięciu zestawów crossoverów z rzędu. Nie powinny występować dodatkowe przesunięcia między zwrotnicami.
Większość łyżwiarzy uważa, że wykonywanie crossoverów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara jest łatwiejsze niż w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, ale wszyscy skaterzy figurowi muszą opanować crossovery w obu kierunkach.
Technika wykonywania zwrotnic w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara jest dokładnie taka sama, jak w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara; po prostu odwróć się, połóż lewe ramię z przodu i zacznij od pompowania, a następnie głaskania prawej zewnętrznej krawędzi. Przejdź lewą łyżwą po prawej stronie.
Pamiętaj, że pchanie palcami nie jest dozwolone!
